Voksenhold

Hjordkær idrætsforening


Gymnastikafdelingen

Voksenhold 2019/2020


Bodytoning (uden opvisning)

Torsdag kl. 17.45 - 18.45 start uge 38(19 sept.)

Sted: Gymnastiksal

Pris: 450,00

 

Her trænes alle kroppens muskler ved hjælp af redskaber som elastikker, håndvægte og egen kropsvægt. Bodytoning er en nem time uden egentlig kredsløbstræning, bortset fra kort og effektiv opvarmning. Vi starter altid med en god opvarmning, efterfulgt af træningsøvelser for ben, baller, mave, ryg og arme. Der bliver valgt øvelser, som giver dig den mest effektive og brugbare træning, og på sigt er Bodytoning med til at forme og tone din krop. Holdet er for dem der ikke brænder for indviklede koreografiøvelser. ALLE kan deltage på holdet uanset niveau. 

 

Venlig hilsen

 

Christina Christensen 23 42 11 46

 

 

Træningshold for kvinder (Uden opvisning)

Tirsdag  kl. 19.00 - 20.30 start uge 38(17 sept.)

Sted: Gymnastiksal

Pris: 450,00 kr.

 

Velkommen på et hold, hvor vi vil arbejde med og for hele kroppen,

Jeg henter inspiration fra:

-den gode gammeldags gymnastik

-Effect, Pilates,Yoga/yogalates ,dans ,aerobic/step

-og det nye, der hedder mange forskellige ting:

Tabata, HIIT, FUT, crossfit.

Der vil blive lagt vægt på styrke af mave, baller, lår og ryg, samt sved på panden.

Alle øvelser foregår på eget niveau, og du bestemmer selv, hvor meget du vil give den gas.

Vi slutter af med udstrækning og/eller afspænding (for dem der har lyst til det).

Vi træner tirsdage kl. 19.00 - 20.30

Første gang i uge 38 – tirsdag d.17.sept.

Glæder mig til at komme i gang.

 

 

Venlig hilsen

Eva Schøsler Iversen

Ved spørgsmål: sms 21 30 99 96


 

Puls og Styrke (uden opvisning)

Mandag kl. 18.15 - 19.15 start uge 38(16.sept.)

Sted: Gymnastiksal

Pris: 450,00 kr.

 

Et hold der henvender sig til alle. Ingen svær koreografi. Niveauet passer præcist til dig, hvad enten du er øvet eller nybegynder.

Hele kroppen trænes til motiverende musik. Vi træner styrke og udholdenhed , samt booster din forbrænding og konditions-træning. Træningen er bygget op omkring varierende gymnastisk, aerobic og lette crossfit øvelser med høj puls samt styrketræning for hele kroppen.

 

Venlig hilsen

 

Christina Christensen  23 42 11 46

 

 

 

Træningshold for mænd (uden opvisning)

Torsdag kl. 19.00 - ca.20.15 start uge 38(19.sept.)

Sted: Gymnastiksal

Pris: 450,00 kr.

 

Velkommen på et hold hvor styrke og sved på panden er i fokus.

 

Jeg vil hente inspiration fra:

- den gode gammeldags gymnastik

- Effekt, Pilates mm

- og de nye trends: Tabata, HIT, Fut m.m

 

Der vil blive lagt vægt på styrke af mave, baller, lår og ryg, samt sved på panden.

Alle øvelser foregår på eget niveau, og du bestemmer selv, hvor meget du vil give den gas.

Vi træner torsdage kl. 19.00 - ca. 20.15 ( herefter 3. halvvej )

Sæson-start i uge 38 - torsdag den 19. sept., har du først mulighed

for at starte på et senere tidspunkt hopper du bare på

holdet til den tid.

Selvfølgelig vil jeg også afsætte tid og plads til det gode grin.

 

Jeg glæder mig til at se nye og ”gamle” ansigter

 

Venlig hilsen

Eva Schøsler Iversen

Ved spørgsmål: Sms 2130 9996












Purus vitae dolor ut eu - Urna pulvinar suspendisse