Voksenhold

Hjordkær idrætsforening

 

Gymnastikafdelingen

Voksenhold 2018/2019

 

MBL

Mave, Baller og Lår - stærk mave og baller af stål!

(uden opvisning)

Torsdag kl. 17.45 - 18.45

Sted: Gymnastiksal, start uge 38

Pris: 450,00

 

Har du måske lidt svært ved at holde motivationen, når du altid træner selv, kan dette hold være løsningen.

Her har du mulighed for at nå hele kroppen rundt på en enkelt træningstime. En MBL time kan være opbygget på mange måder. MBL er simpel træning, uden for mange indviklede trin, så alle kan være med både begyndere og øvede.

Der benyttes ofte lette redskaber, men primært anvendes kroppens egen vægt.

Holdet er sammensat af opvarmning, workout og udstrækning.

Jeg garantere for energisk musik, højt humør og sved på panden......

Venlig hilsen

 

Christina Christensen 23 42 11 46

 

 

Træningshold for kvinder

(Uden opvisning)

Tirsdag kl. 19.00 - 20.30

Sted: Gymnastiksal, start uge 38

Pris: 450,00 kr.

 

Velkommen på et hold, hvor vi vil arbejde med og for hele kroppen,

Jeg henter inspiration fra:

-den gode gammeldags gymnastik

-Effect, Pilates,Yoga/yogalates ,dans ,aerobic/step

-og det nye, der hedder mange forskellige ting:

Tabata, HIIT, FUT, crossfit.

Der vil blive lagt vægt på styrke af mave, baller, lår og ryg, samt sved på panden.

Alle øvelser foregår på eget niveau, og du bestemmer selv, hvor meget du vil give den gas.

Vi slutter af med udstrækning og/eller afspænding (for dem der har lyst til det).

Vi træner tirsdage kl. 19.00 - 20.30

Første gang i uge 38 – tirsdag d.18.sept.

Glæder mig til at komme i gang.

 

 

Venlig hilsen

Eva Schøsler Iversen

Ved spørgsmål: sms 21 30 99 96

 

 

Styrke og Puls

(uden opvisning)

Mandag kl. 17.45 - 18.45

Sted: Gymnastiksal, start uge 38

Pris: 450,00 kr.

 

Et hold der henvender sig til alle. Ingen svær koreografi. Vi træner styrke og udholdenhed. Niveauet passer præcist til dig, hvad enten du er øvet eller nybegynder.

Hele kroppen trænes til motiverende musik og i godt selskab. Fokus er et boost til forbrændingen og konditions-træning, og er bygget op omkring varierende gymnastisk, aerobic og lette crossfit øvelser med høj puls samt styrketræning for hele kroppen.

 

Venlig hilsen

 

Christina Christensen 23 42 11 46

 

 

Træningshold for mænd

(uden opvisning)

Torsdag kl. 19.00 - ca.20.15

Sted: Gymnastiksal, start uge 38

Pris: 450,00 kr.

 

Velkommen på et hold hvor styrke og sved på panden er i fokus.

 

Jeg vil hente inspiration fra:

- den gode gammeldags gymnastik

- Effekt, Pilates mm

- og de nye trends: Tabata, HIT, Fut m.m

 

Der vil blive lagt vægt på styrke af mave, baller, lår og ryg, samt sved på panden.

Alle øvelser foregår på eget niveau, og du bestemmer selv, hvor meget du vil give den gas.

 

Vi træner torsdage kl. 19.00 - ca. 20.15 ( herefter 3. halvvej )

Sæson-start i uge 38, har du først mulighed for at starte på et

senere tidspunkt hopper du bare på holdet til den tid.

Selvfølgelig vil jeg også afsætte tid og plads til det gode grin.

 

Jeg glæder mig til at se nye og ”gamle” ansigter

 

Venlig hilsen

Eva Schøsler Iversen

Ved spørgsmål: Sms 2130 9996

 

 

 

Rytmehold 16+ (min. årgang 2002)

Onsdag kl. 19.00-20.30

Sted: Drengesal Rødekro skole opstart i uge 37

Pris: 650,00 kr. (Incl. opvisnings tøj)

 

Hvis du elsker rytmisk gymnastik og kan lide at få sved på panden, så er dette hold lige for dig. Øvede og uøvede gymnaster kan deltage. På holdet er fokus på at udnytte alles talenter og niveauer. Vi arbejder med kropsfornemmelse, gulv øvelser, smidighed, styrke, bevægelse, opvisningsgymnastik og håndredskaber. På holdet vil der desuden også være fokus på fællesskab og hygge, da der i løbet af året vil blive arrangeret sociale arrangementer. Prisen er inkl. opvisnings tøj.

 

Venlig hilsen

 

Anne Dorthe S. Iversen & Nanna Weinkauf Poulsen

60 20 03 95

 

NHU, HUIF & RIF

Gymnastik har indgået et samarbejde

om Rytmeholdet 16+, håber I vil bakke op om det.

Tilmeldingen Rytmeholdet 16+ skal ske på http://www.gymnastik.roedekro-if.dk/index.php/tilmelding

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Purus vitae dolor ut eu - Urna pulvinar suspendisse